Mega leckere Erdnussbutter Riegel

Hervorgehoben unter: Gesund & Leicht

Entdecken Sie die perfekte Kombination aus Geschmack und Gesundheit mit diesen mega leckeren Erdnussbutter Riegeln! Diese einfachen, nahrhaften Snacks sind ideal für den kleinen Hunger zwischendurch. Sie sind vollgepackt mit gesunden Fetten, Ballaststoffen und einem köstlichen Erdnussbutter-Geschmack, der Ihre Geschmacksknospen erfreuen wird. Egal, ob als Snack für unterwegs oder als energiereiche Belohnung nach dem Workout – diese Riegel sind vielseitig und sehr befriedigend. Probieren Sie sie aus und genießen Sie den Unterschied!

Petra Kuhn

Erstellt von

Petra Kuhn

Zuletzt aktualisiert am 2025-10-24T11:25:49.422Z

Die Vorteile von Erdnussbutter

Erdnussbutter ist nicht nur köstlich, sondern auch reich an Nährstoffen, die für unseren Körper wichtig sind. Sie enthält gesunde Fette, Proteine und essentielle Vitamine, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Diese Elemente helfen nicht nur beim Muskelaufbau, sondern sorgen auch für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, das besonders wichtig für aktive Menschen ist. Zudem wirkt Erdnussbutter entzündungshemmend und unterstützt die Herzgesundheit.

Ein weiterer Vorteil von Erdnussbutter ist ihre Vielseitigkeit. Sie kann nicht nur in Snacks und Desserts verwendet werden, sondern auch in herzhaften Gerichten und Salsas. Ihr cremiger Geschmack und die nussige Note verleihen vielen Rezepten das gewisse Etwas. So können Sie Ihrer täglichen Ernährung ganz einfach gesunde Akzente setzen.

Perfekt für unterwegs

Die Erdnussbutter Riegel sind der ideale Snack für alle, die viel unterwegs sind oder eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Süßigkeiten suchen. Die Kombination aus Haferflocken, Nüssen und Erdnussbutter sorgt für eine geballte Portion Energie, die Sie durch den Tag bringt. Dank ihrer kompakten Größe passen die Riegel problemlos in jede Tasche und sind somit der perfekte Begleiter für Büro, Sport oder auf Reisen.

Außerdem sind diese Riegel sehr einfach zuzubereiten. Mit nur wenigen Zutaten und minimalem Aufwand können Sie eine große Menge herstellen. Das spart Zeit und Geld, während Sie gleichzeitig sicherstellen, dass Sie nur qualitativ hochwertige Zutaten verwenden. So wissen Sie genau, was in Ihrem Snack steckt, und können sicher sein, dass er gesund ist.

Anpassungsmöglichkeiten

Eines der besten Dinge an diesen Erdnussbutter Riegeln ist, dass sie sich leicht anpassen lassen. Fühlen Sie sich frei, verschiedene Nüsse oder Trockenfrüchte hinzuzufügen, um den Geschmack und die Textur nach Ihrem persönlichen Geschmack zu verändern. Vielleicht lieben Sie es, mit Cranberries und Pistazien zu experimentieren oder einen Hauch von Kokosnuss für ein tropisches Flair hinzuzufügen. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt!

Darüber hinaus können Sie auch die Süße anpassen. Wenn Sie es lieber weniger süß mögen, reduzieren Sie einfach die Menge an Honig oder wählen Sie eine Alternative wie Agavendicksaft oder Ahornsirup. So können Sie Ihre Snacks ganz nach Ihrem persönlichen Gesundheits- und Geschmacksempfinden anpassen.

Zutaten

Zutaten

Zutaten für die Erdnussbutter Riegel

  • 200g Haferflocken
  • 150g Erdnussbutter
  • 100g Honig
  • 50g Nüsse (z.B. Mandeln oder Walnüsse)
  • Prise Salz
  • Optional: Schokoladenstückchen oder Trockenfrüchte

Zubereitung

Zubereitung

Zutaten vermengen

Geben Sie die Haferflocken, Erdnussbutter, Honig und eine Prise Salz in eine große Schüssel und vermischen Sie alles gut.

Nüsse hinzufügen

Fügen Sie die klein gehackten Nüsse und optional Schokoladenstückchen oder Trockenfrüchte hinzu und rühren Sie die Mischung erneut um.

In Form bringen

Drücken Sie die Mischung gleichmäßig in eine mit Backpapier ausgelegte Form und glätten Sie die Oberfläche.

Kühlen

Lassen Sie die Riegel für mindestens 2 Stunden im Kühlschrank fest werden.

Schneiden und servieren

Schneiden Sie die festen Riegel in Stücke und genießen Sie sie als Snack!

Gesunde Ernährung leicht gemacht

In der heutigen Zeit legen viele Menschen Wert auf eine gesunde Ernährung, aber gleichzeitig fehlt oft die Zeit zur Zubereitung ausgearbeiteter Gerichte. Diese Erdnussbutter Riegel bieten die perfekte Lösung. Sie sind einfach in der Zubereitung und lassen sich gut lagern. So haben Sie immer einen nahrhaften Snack griffbereit, der Ihnen Energie und Freude bringt.

Die Kombination von Fetten, Proteinen und Ballaststoffen in diesen Riegeln sorgt dafür, dass Sie auch bei stressigen Zeiten nicht auf ungesunde Snacks zurückgreifen müssen. So fördern Sie nicht nur Ihre Gesundheit, sondern tragen auch zu einem bewussteren Lebensstil bei.

Für die ganze Familie

Diese Erdnussbutter Riegel sind nicht nur für Erwachsene ideal, sondern auch für Kinder eine hervorragende Snack-Alternative. Sie sind nahrhaft, lecker und enthalten keine künstlichen Zusätze. Perfekt, um das Mittagessen in der Schule aufzuwerten oder den kleinen Hunger nach dem Spielen zu stillen. Ihre Kinder werden die knackigen Nüsse und die süße Erdnussbutter lieben!

Außerdem bieten sie eine gute Möglichkeit, Kindern die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung näher zu bringen. Indem Sie gemeinsam in der Küche kreativ werden, können Sie ihnen beibringen, wie einfach es ist, gesunde Snacks selbst zuzubereiten und gesunde Entscheidungen zu treffen.

Zusätzliches Bild

Häufige Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Riegel vegan machen?

Ja, verwenden Sie anstelle von Honig Agavensirup oder einen anderen pflanzlichen Süßstoff.

Mega leckere Erdnussbutter Riegel

Entdecken Sie die perfekte Kombination aus Geschmack und Gesundheit mit diesen mega leckeren Erdnussbutter Riegeln! Diese einfachen, nahrhaften Snacks sind ideal für den kleinen Hunger zwischendurch. Sie sind vollgepackt mit gesunden Fetten, Ballaststoffen und einem köstlichen Erdnussbutter-Geschmack, der Ihre Geschmacksknospen erfreuen wird. Egal, ob als Snack für unterwegs oder als energiereiche Belohnung nach dem Workout – diese Riegel sind vielseitig und sehr befriedigend. Probieren Sie sie aus und genießen Sie den Unterschied!

Vorbereitungszeit10 Minuten
Kochzeit0 Minuten
Gesamtzeit2 Stunden

Erstellt von: Petra Kuhn

Rezeptart: Gesund & Leicht

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 12 Riegel

Das brauchen Sie

Zutaten für die Erdnussbutter Riegel

  1. 200g Haferflocken
  2. 150g Erdnussbutter
  3. 100g Honig
  4. 50g Nüsse (z.B. Mandeln oder Walnüsse)
  5. Prise Salz
  6. Optional: Schokoladenstückchen oder Trockenfrüchte

Schritt-für-Schritt Anleitung

Schritt 01

Geben Sie die Haferflocken, Erdnussbutter, Honig und eine Prise Salz in eine große Schüssel und vermischen Sie alles gut.

Schritt 02

Fügen Sie die klein gehackten Nüsse und optional Schokoladenstückchen oder Trockenfrüchte hinzu und rühren Sie die Mischung erneut um.

Schritt 03

Drücken Sie die Mischung gleichmäßig in eine mit Backpapier ausgelegte Form und glätten Sie die Oberfläche.

Schritt 04

Lassen Sie die Riegel für mindestens 2 Stunden im Kühlschrank fest werden.

Schritt 05

Schneiden Sie die festen Riegel in Stücke und genießen Sie sie als Snack!

Nährwertangaben (pro Portion)

  • Kalorien: 200
  • Fette: 10g
  • Kohlenhydrate: 25g
  • Eiweiß: 6g